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很多人会感慨，上班真是太累人了，而且要是遇上个不良老板，身体累加心累，那就不只是工作烦人了，大概只能感叹命运不济了呢。

可是又没有别的办法，让我们既不需要工作，又可以享受各种美妙的生活，这对大多数人来说，简直只是个梦。谁叫我们不是富二代、官二代啊，美好生活只能靠自己打拼了。

所以，上班会成为我们大半辈子都要进行的活动，坐在办公桌前的时光，可能是占用大多数人多的时光了，办公用的椅子，应该是除了床之外，陪伴你长时间的物件了。

那么，我们在办公室还能用椅子来做些什么呢？

可以很明确地告诉你，你完全可以用椅子来进行身体锻炼。我们都知道，长期坐在办公室没有更多的活动，很容易造成腰椎、颈椎等部位的身体问题，这也算是一种职业伤害了，而且，还流行把肥胖归结为总是上班而缺乏运动，把肥胖定义为新的“工伤”了。

让我们先来看看，坐在椅子上能完成怎样的锻炼动作。

**个动作，转体。

坐在椅子上时，不要坐得太深，只将臀部稳稳地搭在椅子前边即可，双脚自然并拢，保持膝盖成90度角，上半身保持挺直。运用腰部力量将上半身向一侧转动到大，同时眼睛尽量看向身体后侧，然后还原，向另一侧转动，完成一个循环。这个动作做20次为一组，做1-2组。

第二个动作，挺身翻掌。

将臀部全部坐在椅子上，双脚自然并拢，膝盖保持90度角，上半身挺直，双手自然放松放在大腿上方。然后将双手分别向两侧向下伸直，伸直后将两只手掌向外翻，与此同时上身挺胸收腹，完成一个动作的循环。这个动作做20次为一组，做1-2组。

第三个动作，坐姿伸展。

这个动作需要借助桌子，同样将臀部全部坐进椅子中，起式是上半身保持挺直。然后上半身向前弯腰，双手偏向一侧向前在桌子上伸直，身体下压，然后还原，换一边再做一次。这个动作做20次为一组，做1-2组。

第四个动作，颈部练习。

坐姿与上一个动作相同，左手绕过头顶扶住头顶的右侧，轻轻用力将头部向左侧扳动，此时颈部肌肉呈放松状态，可以更好地拉伸颈部肌肉，做10次之后换一边再做10次。

这几个动作重在拉伸放松，能够有效缓解我们长时间办公带来的身体不适，从而改善身体状况，提高工作效率，朋友们不妨试试。